Retraite Sportive du Malesherbois
Sport Senior Santé

Calendrier septembre 2020

 
 

Calendrier marches nordiques août 2020

 
 

Calendrier des marches nordiques pour le mois de mars 2020

 
 

Calendrier marches nordiques pour le mois de février 2020

 
 

Calendrier marches nordiques janvier 2020

 
 

Calendrier marche nordique décembre 2019

 
 

Calendrier novembre 2019

 
 

Calendrier octobre 2019

 
 

Calendrier septembre 2019

 
 

Calendrier aout 2019

 
 
 
 
 

instauration d'un cours de marche nordique Douce

Tous les lundis matin (09h30), un cours de marche nordique douce sera conduit par Annick ; ce nouveau cours se distinguera par des circuits de 7 kms maximun et une allure horaire moyenne de 5 km environ. L'objectif sera d'améliorer  la technique pour plus de plaisir, tout en  respectant les capacités respectives de chaque participant.

 

Cours d'initiation à la technique de la marche nordique

Des cours d'initiation à la technique de la marche nordique seront proposés aux débutants et à tous ceux qui veulent améliorer leur technique,
lundi 16 septembre 2019 à 09h30
lundi 23 septembre 2019 à 09h30
 
 
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous,la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être et s’adresse à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.